na jakie

Zależy jakie partie np na łydki trzeba dawać wiecej np 20-30 powtórzeń to samo szrugsy. Na duze partię co tydzien np 2-5 kg, na małe jak biceps to moze być pól kg, nie koniecznie progres musi być co tydzien moze się okazać aby w siadzie zrobić 5kg będziesz potrzebował 2-3 tygodni.

[...] 6.owsiane 100 gram, bialko 30 gram, baton proteinowy http://imageshack.us/scaled/thumb/692/img0767cw.jpg Mam pyatnie: jestem troche zalany mam 18% tluszczu, jednak zalezy mi na robieniu masy, czy moge dorzuc aeroby w DNT? jeesli tak to ile czasu i na jakiej ,maszynie poleciacie, jakie tempo? Zmieniony przez - maksyn w dniu 2013-01-04 19:00:36

Witam. Chciałbym zrobić ławeczkę, najlepiej coś na wzór starszej wersji Marbo MS-L002 http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/new/MS-L002/04.jpg lub ewentualnie Kelton Home Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Jakie byłyby odpowiednie wymiary wszystkich profili dla osoby o wzroście 175-180cm? [...]

W waaszym wypadku- jak i w wypadku każdego dziennika- wypiski sa po to żeby śledzić postępy i mieć punkt odniesienia. Jeżeli nie spelniacie wymagań jakie zostaly wam postawione to nie ma co sie dziwic ze postepów brak. Bo wątpie zeby hubert czy faftaq mieli magiczną kule i poswiecali czas na kombinowanie czy dobrze technicznie robicie ćwiczenia, [...]

jeśli rozpuścisz w wodzie (mleko średnio ph kolo 6,5) której ph będzie pow 7 (twarda woda z większą zaw. minerałów ) powinno byc lepiej. choc na to jakie ph mqasz w zoładku to juz ma wpływ pokarm i soki trawienne (ph niestety niskie ) tu bardziej sie rozchodzilo o to ze juz kreatyna zawarta w gainerze który jest rozpuszczany w mleku o ph 6,5 [...]

to jakie białko polecacie tanie a w miarę dobre takie na uzupełnienie

Twój plan powinien się opierać praktycznie na samych ćwiczeniach wielostawowych na etapie na jakim jesteś. Możesz ćwiczyć tym planem ale sam widzisz po ciężarach jakie są tego efekty. Najlepiej jak weźmiesz FBW a jak już uprzesz się na spilta to podział np. typu PUSH/PULL.

1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:129 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5/6 miesiecy 11. [...]

po co lecisz bromo skoro prolaktyne masz w DOLNEJ granicy??????? jesli bardzo ci zalezy na porannej stójce i benotowej kuśce to polecam TEST FREAK, jak dla mnie jeden z lepszych srodkow jakie kiedykolwiek spozywalem. Widac naprawde wymierne efekty juz po 2 dniach.

Łap: "co do alergii na mleko to trzeba określić na jakie frakcje jesteś uczulony ? zazwyczaj alergie dotyczą kazeiny alfa s1 , oraz laktoglobuliny. dalej laktozy. u mnie dotyczy to laktozy. w ozywkach bialkowych wysokiej jakosci znajdziesz najcześciej zero laktozy, kazeiny micelarne ( czyli niejako wstepnie strawione , zatem tu alergia nie [...]

Na nogi jako 1'sze daj przysiady pierwsze ćwiczenie jest na rozgrzewkę przed przysiadami więc raczej lepiej żeby tak zostało a jakie ćwiczenie możesz mi polecić na boczne aktony barków? martwy ciąg odpada

a jakie ćwiczenia polecacie na plecy? martwy ciąg odpada bo nie mogę w ten sposób obciążać kręgosłupa a dlaczego rozpiętki na końcu? jeżeli robię je na początku to reszta idzie mi lepiej Zmieniony przez - TomekSFD95 w dniu 2013-01-04 17:12:25

18% u kobiety to już jest b. mało, niemożliwe, żeby przy takim stanie coś latało waga też nie wskazuje na taką zawartość BF a jakie masz wartości BTW w tej diecie?

[...] kreatyna, bca, gainer, białko, węglowodany, aminokwasy, witaminy, dorian Stosowane spalacze: Jeszcze nie , poprostu więcej biegam, pływam. itp Ilość dni wolnych od kreatyny: Jakiś miesiąc Dieta dobra jak dla mnie. Wrzucam na niej od 4-5 kg nawet. Finanse: Na ten cykl tylko 300zł Sugestie: Chce się doradzić jakie kreatyny proponujecię. ;)

to nie do końca o to chodzi bo 2 h dziennie znalazł bym bez przypału tylko dojazd i powrót zajmuję kolejną godzinę ;/ jednak się chyba zdecyduje i zapisze, czy tam instruktor powie mi jakie ćwiczenia są na cą i ile serii wykonywać?

[...] spotkanie z uczestnikami Mr SFD 2012.Powstanie z tego ,myslę ,że bardzo ciekawy program-bedzie okazja zobaczyć na żywo startujących tam forumowiczów,zobaczyć jak trenuja,jakie mają plany ,motywacje itp. Można też zadawać do nich pytania-zbiorowe i indywidualne.Będa mogli odpowiedzieć osobiście a nawet pokazać dane ćwiczenia na siłowni,która [...]

[...] spotkanie z uczestnikami Mr SFD 2012.Powstanie z tego ,myslę ,że bardzo ciekawy program-bedzie okazja zobaczyć na żywo startujących tam forumowiczów,zobaczyć jak trenuja,jakie mają plany ,motywacje itp. Można też zadawać do nich pytania-zbiorowe i indywidualne.Będa mogli odpowiedzieć osobiście a nawet pokazać dane ćwiczenia na siłowni,która [...]

Witam, na wstępie przepraszam jeżeli piszę w złym dziale no cóż jestem nowy i uznałem że to jest odpowiednie miejsce. Przechodząc do konkretów, zamierzam zacząć chodzić na siłownie i mam parę pytań: 1. Czy przed rozpoczęciem "przygody" należało by zastosować jakąś dietę (nie mówię o diecie w czasie kiedy już będę chodzi bo to jest dla mnie [...]

widzial gdzies ktos jakies promo na dobra odzywke bialkowa albo po prostu gdzie jest najtaniej? byla o tym dyskusja w jakims temacie ale nie moge znalezc, mianowicie jakie firmy trzymaja poziom i jest tyle bialka ile na etykiecie? chce wywalic tluszcz z diety wiec nie bede jadl juz po 8 calych jajek, a nie stac mnie, zeby same bialka jaj wcinac;) [...]

widzial gdzies ktos jakies promo na dobra odzywke bialkowa albo po prostu gdzie jest najtaniej? byla o tym dyskusja w jakims temacie ale nie moge znalezc, mianowicie jakie firmy trzymaja poziom i jest tyle bialka ile na etykiecie? chce wywalic tluszcz z diety wiec nie bede jadl juz po 8 calych jajek, a nie stac mnie, zeby same bialka jaj wcinac;) [...]